はじめに
こんにちは。
「40代から人生アップデート」を運営している40代会社員です。
40代になると、毎日があっという間に過ぎていきます。
仕事がある。
家族との時間も大切にしたい。
健康のために運動もしたい。
将来のために投資もしたい。
そして、自分のために新しいことも始めたい。
私自身も、以前は「時間がない」と思っていました。
でも今は、ジムに通い、筋トレをして、食事にも気をつけながら、楽天VTIの積立投資や日本株投資を続けています。
さらに、2026年からはブログも始めました。
もちろん、毎日すべてを完璧にこなしているわけではありません。
仕事もあります。
家族との時間もあります。
疲れて何もしたくない日もあります。
それでも、ブログは54記事以上を投稿し、ジムにも通い続けています。
では、いったいどうやって時間を使っているのか。
今回は、40代会社員である私の「リアルな1日」と、仕事・家族・ジム・投資・ブログをどのように両立しているのかを紹介します。
特別なことは何もありません。
むしろ、かなり普通の40代会社員の生活です。
だからこそ、同じように「何か始めたいけど時間がない」と感じている方の参考になればと思います。
40代会社員の朝は7時に始まる
私の平日は、朝7時に始まります。
起きたら、まず歯磨き。
そして朝食です。
私はダイエット目的で、朝食はバナナを1本食べることが多いです。
朝から特別なルーティンがあるわけではありません。
家族と普通に会話をします。
「今日は何するの？」
「学校はどう？」
そんな何気ない会話です。
でも、私はこういう時間を大切にしています。
以前の私は、タバコを吸うことが生活の一部になっていました。
朝起きて1本。
駅までの道で1本。
職場に着いて1本。
そんな生活を20年以上続けていました。
今はタバコを吸わないことが当たり前になりました。
朝起きて、家族と話をして、仕事へ向かう。
それだけのことですが、私にとっては大きな変化です。
7時30分。
自宅を出発します。
通勤時間は「未来を考える時間」
私は通勤に電車を使っています。
この通勤時間が、今の私にとって意外と重要な時間になっています。
ブログを始める前は、電車の中で何をしていたのか、正直あまり覚えていません。
スマホを見たり、何となく時間を過ごしたりしていたと思います。
今は違います。
ブログの記事ネタを考えています。
「次はどんな記事を書こうか」
「このテーマなら自分の経験を入れられそうだ」
「読者に伝えるなら、どういう構成がいいだろう」
そんなことを考えています。
実際に記事を書くのは帰宅してからですが、アイデアを考える時間は通勤中です。
だから、帰宅してから「さて、何を書こう」とゼロから考える必要がありません。
すでに頭の中にある程度の方向性ができています。
ブログを書く時間を特別に作ったというより、今まで何となく使っていた時間を、ブログのために配分するようになったという感覚です。
仕事が終わった後は、家族と自分の時間
仕事が終われば帰宅します。
帰宅後は、
帰宅 → 風呂 → 夕食 → 翌日のお弁当詰め → ブログ → メジャーリーグニュース → 就寝
という流れが基本です。
もちろん毎日まったく同じではありません。
疲れている日はブログを書かないこともあります。
YouTubeを見ることもあります。
Netflixを見ることもあります。
ただ、以前に比べると「意味のない動画を何となく見続ける時間」は減りました。
その時間の一部が、ブログに変わりました。
ここは、禁煙したこととも少し似ています。
タバコをやめたときも、私は「空いた時間で何かを始めよう」と考えていたわけではありません。
ただ、タバコをやめた。
すると、後から時間ができた。
その時間を使ってジムに行くようになった。
そして今はブログを書いている。
人生の変化というのは、最初からすべて計画して始まるものではないのかもしれません。
一つ何かを変えると、次の変化が後からついてくる。
私はそんな感覚を持っています。
ジムは水曜日・金曜日・日曜日
現在、私は週3回を目安にジムへ通っています。
基本的には、
水曜日・金曜日・日曜日
です。
仕事の関係で、水曜日と日曜日が休日になります。
この2日間は朝7時に起きて、8時にはジムへ向かいます。
午前中のうちにジムを終わらせます。
早朝のジムにはメリットがあります。
人が少ない。
マシンを待つ時間が少ない。
集中できる。
そして、午後からは家族との時間に使えます。
「朝からジムに行くと、休日が潰れてしまう」
と思う人もいるかもしれません。
私の場合は逆です。
朝のうちに運動を終わらせることで、
午後は家族の時間。
と切り替えられます。
金曜日は仕事が終わってからジムへ行きます。
仕事終わりなので疲れていることもあります。
それでも、ジムに行って体を動かすと、気持ちが切り替わります。
これも私にとっては、生活の一部になりました。
弁当作りは「節約」と「減量」のため
私は以前から、弁当作りもしています。
水曜日には、木・金・土曜日分のおかずを作ります。
日曜日には、月・火曜日分のお弁当を準備します。
仕込み時間は、だいたい1時間程度です。
やっていることは、決して難しくありません。
鶏胸肉を切る。
下味をつける。
焼く。
基本的にはこれだけです。
料理が趣味というわけではありません。
でも、この習慣には大きなメリットがあります。
節約と減量です。
外食やコンビニに頼る機会を減らせますし、自分で食べる量や内容を管理できます。
そして、毎日のお弁当は、私がすべて一人で作っているわけではありません。
妻が作ってくれた夕食のおかずを、翌日のお弁当に詰めることもあります。
夕食のおかずを少し多めに作ってもらい、翌日のお弁当に活用する。
これも我が家では自然な流れになっています。
妻が作ってくれる夕食を翌日のお弁当に活用する。
こうした家族の協力もあって、節約と減量を無理なく続けられています。
お昼は、手作りのお弁当に加えて、市販の納豆や豆腐を食べることもあります。
私のランチは、決して映えるようなものではありません。
でも、鶏胸肉などのタンパク質を意識しながら、できるだけ自分で食事を管理しています。
こうして見ると、かなり地味な昼食です。
でも、私にとってはこれで十分です。
外食を減らす。
コンビニで余計なものを買わない。
タンパク質を確保する。
食べる量を管理する。
そして、お金も節約する。
派手さはありませんが、こうした小さな習慣が、今の自分の体を作っています。
投資について考える時間は、ほとんどない
私は楽天VTIを毎月積み立てています。
そして、日本株にも投資しています。
では、毎日株価をチェックしているのか。
実は、ほとんど見ません。
投資について考える時間は、ほぼ0です。
基本的には放置です。
月初めに、
「今月の余剰資金5,000円～1万円を、どの日本株に投資しようか」
とAIに相談するくらいです。
もちろん、投資なので必ず利益が出るわけではありません。
だからこそ、生活に無理のない余剰資金で行うことを大切にしています。
投資のために毎日時間を使うのではなく、
仕組みを作って、あとは日常生活を大切にする。
これが今の私の投資スタイルです。
ブログは「通勤時間＋隙間時間」で書いている
ブログを書く時間も、特別に何時間も確保しているわけではありません。
基本は隙間時間です。
朝晩の通勤時間に記事のネタを考えます。
仕事中にふとアイデアが浮かぶこともあります。
そして帰宅後、実際に記事を書いて投稿します。
トータルすると、1日2時間程度でしょうか。
ただし、毎日2時間パソコンの前に座っているわけではありません。
考える時間と書く時間を分散させています。
この方法は、会社員にとってかなり相性がいいと思っています。
通勤時間に考える。
帰宅後に書く。
そして投稿する。
これを繰り返しています。
ブログを始めてから、私の夜の時間の使い方は大きく変わりました。
以前はYouTubeやNetflixを見る時間がもっと多かった。
今は、その一部をブログに使っています。
「時間ができたからブログを始めた」のではありません。
今まで使っていた時間の一部を、ブログに配分した。
私の場合は、これが正解でした。
「時間がないからできない」は本当なのか
40代になると、やることが増えます。
仕事。
家族。
子育て。
家事。
健康管理。
将来のお金。
そして自分自身の人生。
「何か新しいことを始めたいけど、時間がない」
そう思う人も多いと思います。
私も以前はそうでした。
でも今は、少し考え方が変わりました。
時間は「作るもの」ではなく、「配分するもの」なのではないか。
そう思っています。
時間がないからできないのではなく、
「やらなくていいこと」の線を引いていない。
これが本当の理由なのかもしれません。
もちろん、すべてをやる必要はありません。
YouTubeを見る時間をゼロにする必要もない。
Netflixを完全にやめる必要もない。
毎日ジムに行く必要もない。
投資の勉強を毎日する必要もない。
大切なのは、
自分にとって何が大切なのかを決めること。
そして、そこに時間を配分することです。
40代になって「時間の使い方」が変わった
20代や30代の頃の私は、目の前のことで精一杯でした。
仕事のトラブル。
日々のタスク。
その日の予定。
毎日を何とか乗り切る。
いわば、目の前の1日を乗り切るために時間を使っていたように思います。
でも、40代になって少しずつ考え方が変わりました。
今は、
「この時間を、未来の自分のためにどう使うか」
を考えるようになりました。
仕事。
家庭。
健康。
お金。
そして、自分の人生。
それぞれがバラバラに存在しているのではなく、未来につながっている。
だからこそ、
「今、この時間をどこに使うべきなのか」
を考えるようになりました。
20代、30代は「今日を乗り切るための時間」。
40代になった今は、
未来から逆算して、今の時間をどこに投資するかを考える時間。
そんな違いを感じています。
私が「やめたこと」
人生をアップデートするというと、
「新しいことを始める」
というイメージがあるかもしれません。
でも、私の場合は「やめたこと」も大きかったと思います。
タバコをやめました。
意味のない動画を見る時間も減りました。
無意識に時間を消費することも少なくなりました。
特に禁煙は大きかったです。
以前は、
「タバコが残り5本しかない。帰りに買わないと」
と考えていました。
喫煙場所を探す。
タバコを買う。
吸える場所を考える。
吸えるタイミングを考える。
そんなことに時間を使っていました。
今は、その必要がありません。
何かを始めるためには、何かをやめることも必要なのだと思います。
私が今、一番大切にしているもの
もし今の生活から一つだけなくすとしたら。
私は「継続」をなくしたくありません。
禁煙もそうです。
筋トレもそうです。
食事改善もそうです。
節約もそうです。
投資もそうです。
ブログもそうです。
一つひとつは、小さなことです。
でも、それを続けることで、少しずつ自分が変わっていきます。
私は、特別に意志が強い人間ではありません。
むしろ、何かを始めても続かないこともありました。
だからこそ、今は「継続する仕組み」を大切にしています。
完璧を目指さない。
できる範囲で続ける。
一度やめても、また始める。
それでいいと思っています。
私にとって「人生アップデート」とは
「人生アップデート」という言葉は、ブログを始めてから意識するようになりました。
でも、今振り返ると、
禁煙。
筋トレ。
食事改善。
節約。
投資。
ブログ。
これらは、最初から「人生をアップデートしよう」と思って始めたわけではありません。
禁煙した。
お金と時間ができた。
ジムに行った。
お金の勉強をした。
投資を始めた。
そしてブログを始めた。
後から振り返ってみると、全部つながって見えるだけです。
だから私は、今の自分が感じている「アップデート」の正体は、別のところにあると思っています。
それは、
まず泥臭く続けること。
新しい知識をインプットし続けること。
そして、それを外に向けて表現すること。
この3つです。
勉強・継続・アウトプット。
このエンジンを止めないこと。
それこそが、今の私にとっての「人生アップデート」なのだと思っています。
40代会社員の1日は、未来の自分を作っている
私の1日は、特別なものではありません。
朝7時に起きる。
家族と話す。
仕事へ行く。
電車の中でブログの記事を考える。
帰宅する。
家族と夕食を食べる。
弁当を準備する。
ブログを書く。
ジムに行く。
投資は基本的に放置する。
そして眠る。
そんな普通の毎日です。
でも、以前の私とは少し違います。
昔は、目の前の1日を乗り切るために時間を使っていました。
今は、未来の自分を作るために時間を配分しています。
禁煙も。
筋トレも。
食事改善も。
節約も。
投資も。
ブログも。
すべて、今日一日で人生を変えるものではありません。
でも、今日の小さな行動が、1年後、5年後の自分を作っていく。
私はそう思っています。
だから、今日もブログを書きます。
今日もジムに行きます。
今日もお弁当を持って仕事へ行きます。
そして、今日も一つ何かを続けます。
未来の自分に誇れる「継続」を、今日という1日に仕込む
40代になると、時間の大切さを強く感じるようになりました。
若い頃のように、
「いつかやればいい」
とは思えなくなったからです。
だからといって、焦って何でも始めればいいわけでもありません。
大切なのは、
自分にとって本当に必要なものを見つけること。
そして、
今ある時間を、自分が大切だと思うものに配分すること。
私の場合は、仕事も家族も大切です。
だからこそ、その中で自分自身の未来にも時間を使いたい。
ジムに行く。
食事を整える。
お金を学ぶ。
投資をする。
ブログを書く。
どれも、今日すぐに人生を変えてくれるものではありません。
でも、続けた先にはきっと今とは違う自分がいる。
私はそう信じています。
未来の自分に誇れる「継続」を、今日という1日に仕込む。
それが、今の私の1日です。
そして、40代からの人生アップデートは、たぶんそんな小さな1日の積み重ねなのだと思います。
今日が人生で一番若い日。
何かを始めるのに、遅すぎることはありません。
まずは、自分の時間の使い方を一つだけ変えてみる。
そこから、未来の自分が少しずつ変わり始めるのかもしれません。
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