はじめに
こんにちは。
「40代から人生アップデート」を運営している40代会社員です。
禁煙すると、
「太る」
という話を聞いたことがあると思います。
私も知っていました。
でも、
まさか自分が8kgも太るとは思っていませんでした。
禁煙前の体重は98kg。
そして禁煙後、
最終的に106kgまで増えました。
8kgです。
家族からも、
職場の人からも、
「太ったね。」
と言われました。
もちろん、自分でも分かっていました。
それでも、
私は一度も
「禁煙をやめよう」
とは思いませんでした。
むしろ今、
「もし禁煙すると8kg太ると最初から分かっていたら？」
と聞かれても、
私は迷わず答えます。
それでも禁煙します。
今回は、実際に8kg太った私が、それでも禁煙して本当に良かったと思う理由をお話しします。
禁煙して98kgから106kgへ
禁煙前の体重は98kg。
そこから106kgまで増えました。
8kg増。
数字だけ見ると、
かなりの増加です。
鏡を見ても、
「太ったな。」
と自分で分かります。
服を着ても、
以前より少し窮屈。
周りから言われなくても、自分が一番分かっていました。
でも、その頃の私には、
体重よりも優先したいことがありました。
禁煙です。
一番太った原因は「口寂しさ」
私の場合、太った一番の原因は、
口寂しさでした。
タバコを吸っていた頃は、
暇になればタバコ。
仕事の区切りにタバコ。
食後にタバコ。
何かを考える時にもタバコ。
そんな生活でした。
それが突然なくなりました。
すると、
口が寂しい。
そこで、
チョコレート。
スナック菓子。
特にキャラメルコーン。
気がつけば、
何かを食べていました。
タバコの代わりに、
お菓子を口に入れる。
これが体重増加につながりました。
「禁煙をやめよう」とは思わなかった
ここが自分でも不思議なところです。
体重はどんどん増えていきました。
それでも、
禁煙をやめようとは思いませんでした。
なぜなら、
禁煙をやめたら、
またタバコに戻ってしまうからです。
私は過去に20回以上禁煙に失敗しています。
「1本だけ」
「今日だけ」
その一本から、何度も喫煙生活に戻りました。
だから今回は、
「今は禁煙を最優先にする」
と決めていました。
体重のことは、その後でいい。
そう思っていました。
「太った？」と言われても「今はそれでいい」
実際、
「太った？」
とはかなり言われました。
家族からも。
職場でも。
もちろん嫌でした。
でも心の中では、
こう思っていました。
「今はそれでいい。」
禁煙できている。
それだけで十分でした。
もしここで、
「太ったからダイエットしなきゃ」
「お菓子も我慢しなきゃ」
「禁煙もしなきゃ」
と全部同時にやっていたら、
私はまた禁煙に失敗していたと思います。
だから、
まず禁煙。
体重は後。
私はこの順番で良かったと思っています。
禁煙していなかったら、ジムには行っていなかった
そして、ここからが私にとって大きな変化でした。
現在、私はジムに通っています。
でも、
禁煙していなかったら、
おそらくジムには通っていません。
理由はシンプルです。
タバコ代がジム代になったからです。
以前は、
タバコに使っていたお金。
それが今は、
自分の健康のために使われています。
禁煙したことで、
「タバコをやめた」
だけではありません。
そのお金を、
自分自身に投資するようになりました。
これも私にとって大きな人生アップデートでした。
もし「8kg太る」と分かっていたとしても？
もし禁煙する前に、
誰かからこう言われていたらどうでしょう。
「禁煙すると8kg太りますよ。」
私は、それでも禁煙します。
迷いません。
なぜなら、
8kgは戻せるからです。
でも、
タバコを再び吸い始めたら、
また依存が始まる。
そして、
「1本だけ」
という誘惑との戦いが始まります。
私はそれを20回以上経験しました。
だからこそ分かります。
体重は戻せる。
でも、
タバコに戻ると、
また同じ戦いが始まります。
今なら体重は戻せると思っている
現在は、
少しずつ体重を戻しています。
なぜ戻せると思っているのか。
原因が分かっているからです。
私の場合は、
明らかなカロリーオーバー。
禁煙のために食べていた。
だから、
禁煙を継続しながら、
食事と運動を少しずつ改善すればいい。
一方、
タバコは違います。
一度吸えば、
「もう一本」
となる可能性があります。
そして、
「明日からやめよう」
となる。
私が20回以上繰り返してきたパターンです。
だから私は、
8kg増えたことより、禁煙に成功したことを大切にしています。
禁煙で本当に得たもの
禁煙して、
体重は増えました。
でも、
失ったものばかりではありません。
むしろ、
手に入れたもののほうが大きい。
例えば、
- 自分をコントロールできたという自信
- タバコに使っていた時間
- タバコに使っていたお金
- 喫煙場所を探す必要のない自由
- タバコの匂いを気にしない生活
- 健康を意識するきっかけ
- 新しいことへ挑戦する気持ち
そして、
ジムに通うようになったこと。
これが私にとって大きな変化でした。
8kg太ったことは「失敗」なのか？
私は、
失敗だとは思っていません。
むしろ、
大成功だと思っています。
もちろん、
8kg太ったこと自体は嬉しくありません。
できれば太らないほうがいい。
でも、
20回以上失敗した禁煙に、
ようやく成功した。
その結果、
8kg増えた。
だったら、
今度は体重を減らせばいい。
そう考えています。
禁煙とダイエット。
私には、
同時に完璧を目指す必要はありませんでした。
まず一つを成功させる。
その後、次へ進む。
これでいいのだと思います。
禁煙直後の自分に今なら何と言う？
もし、
禁煙直後の自分に会えるなら、
こう言います。
「好きなものを食べていい。まずは禁煙を続けよう。」
そして、
こう付け加えます。
「ダイエットは、その後で十分。」
禁煙を続けること。
それだけを考えていればいい。
体重が増えたら、
あとで戻せばいい。
当時の私は、
それくらいの気持ちで良かったのだと思います。
「禁煙して太った」を一言で表すなら
私なら、
こう言います。
「体が重くなるのは、禁煙が続いている証拠だ。」
もちろん、
これは私個人の考えです（笑）。
でも、
8kg増えてしまった時期の私は、
そんなふうに考えていました。
「太った」
ではなく、
「禁煙を続けている」
と考える。
それだけでも気持ちはかなり違います。
私が一番伝えたいこと
禁煙して8kg太りました。
それでも、
私は禁煙して良かったと思っています。
なぜなら、
失ったのは「依存」という足枷。
そして、
手に入れたのは、自分を律する本当の自由。
だったからです。
8kgは、
これから減らせます。
でも、
20年以上続いた喫煙生活に戻ってしまったら、
また一からやり直しです。
だから私は、
今の自分を選びます。
まとめ｜8kg太っても、私は禁煙を選ぶ
もし今、
「禁煙すると太るから嫌だ。」
と思っている人がいたら、
私はこう伝えたいです。
「太る可能性はあります。でも、それでも禁煙して良かったと私は思っています。」
私自身、
98kgから106kgになりました。
8kg増えました。
それでも、
もう一度やり直せるとしても、
私は禁煙を選びます。
なぜなら、
体重は戻せるから。
そして今、
私はジムに通い、
食事を見直し、
少しずつ体重を戻そうとしています。
禁煙したことで、
次の挑戦が始まったのです。
これこそが、
私にとっての「人生アップデート」なのかもしれません。
一つの悪習慣をやめる。
↓
別のことに挑戦する。
↓
また少し人生が変わる。
人生は、
一気に変わるものではないのかもしれません。
でも、
一つずつ変えていくことはできる。
私はそう信じています。
禁煙で8kg太った。
それでも、
私は今の人生のほうが好きです。
そして、
次はこの8kgを少しずつ落としていきます。
それもまた、
40代からの人生アップデートです。
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