はじめに
こんにちは。「40代から人生アップデート」を運営している40代会社員です。
私は約20年間タバコを吸い続け、禁煙にも20回以上挑戦しました。
そのたびに「今度こそ」と決意しては失敗の繰り返し。
正直、自分は一生タバコをやめられない人間だと思っていました。
しかし2025年1月1日。
人生最後のつもりで禁煙を始め、現在は1年半以上続いています。
この記事では、
- なぜ20回以上失敗したのか
- なぜ今回は成功できたのか
- 禁煙して本当に変わったこと
を、実体験だけでお話しします。
今まさに禁煙で苦しんでいる方の参考になれば嬉しいです。
一番つらかったのは最初の1週間
禁煙で一番苦しかったのは、
最初の1週間でした。
特につらかったのは食後です。
私は長年、
「食事をしたらタバコを吸う」
という生活を続けていました。
完全にルーティンになっていたため、
食後になると無意識にタバコを探してしまう。
あの感覚は今でも忘れません。
20回以上失敗した原因は「根性」
昔の私は、
禁煙は気合いで乗り切るものだと思っていました。
「今日から吸わない。」
「絶対に我慢する。」
そんな根性論だけで挑戦していたのです。
でも結果は毎回同じでした。
仕事でストレスが溜まる。
誘惑に負ける。
そしてまた一本吸ってしまう。
今ならはっきり分かります。
根性だけでは禁煙は続きません。
今回だけ成功した最大の理由
今回だけ違ったことがあります。
それは、
2025年1月1日から始めたこと。
正月休みだったため、
仕事へ行く必要がありませんでした。
ストレスも少なく、
タバコを吸う習慣そのものをリセットできたのです。
振り返ると、
禁煙成功の一番の理由は、
「環境を変えたこと」
でした。
禁煙は意志の強さではありません。
環境づくりが本当に大切だと実感しています。
一番驚いた変化
禁煙すると食事がおいしくなる。
そんな話は聞いていました。
でも私が一番驚いたのは、
他人のタバコの匂いが苦手になったこと。
昔は気にならなかった匂いが、
今では強烈に感じます。
「自分もこんな匂いをさせていたのか。」
そう思うこともありました。
今では「禁煙している」と思っていません
「今でも吸いたくなりますか？」
そう聞かれることがあります。
答えは、
ほとんどありません。
その理由は考え方を変えたからです。
私は、
禁煙している人ではありません。
最初からタバコを吸わない人。
そう思うようにしています。
この考え方になってから、
「我慢している」
という感覚がなくなりました。
禁煙で得た一番大きなもの
禁煙して変わったことはたくさんあります。
- 咳や痰が減った
- タバコ代が浮いた
- タバコを買いに行く時間がなくなった
- 吸う時間そのものがなくなった
そして、
筋トレ。
投資。
ブログ。
今の生活は、
あの時間があったから始められました。
一番嬉しかった家族の反応
妻には何度も禁煙を宣言しては失敗してきた過去があります。
だから今回も、
最初はあまり信じてもらえていなかったと思います。
そして禁煙が1年を過ぎた頃、
改めて、
「まだ禁煙続いてるよ。」
と話しました。
すると妻が、
「やればできるね。本当にすごいね。」
と言ってくれました。
この一言は、
健康でも、
お金でもなく、
私にとって一番嬉しいご褒美でした。
今、禁煙で苦しんでいる人へ
昔の私へ伝えるなら、
こう言います。
最初の1か月は、
本当に苦しい。
何度も吸いたくなる。
でも、
その苦しさはずっと続きません。
今では、
タバコを吸いたいという気持ちはほとんどありません。
だから、
プレッシャーに感じすぎなくて大丈夫。
この苦しさが少しずつ消えていく過程を楽しんでほしい。
そう伝えたいです。
まとめ
私は20回以上禁煙に失敗しました。
だからこそ言えます。
禁煙は、
根性ではやめられません。
環境です。
そして、
失敗は無駄ではありません。
私は何度も失敗したからこそ、
自分に合った禁煙方法を見つけることができました。
禁煙して一番変わったのは、
お金でも、
健康でもありません。
家族が喜んでくれたこと。
そして、
「本気になれば、自分は変われる。」
そう信じられるようになったことです。
2025年1月1日に禁煙を始めた自分へ。
「あの日の一歩が、人生を変えてくれた。本当に始めてよかった。」
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